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不少人认为在进行长时间的有氧锻炼之前需要摄入足够的食物,然后再通过挥汗如雨的运动燃烧掉这些热量。实际上,多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动(如跑步)才可以完全消耗掉。可以说,多进食对有氧运动减肥会产生不小的反效果。

误区四:运动完立刻洗澡

不少人运动中出了一身的臭汗,所以一做完有氧运动就赶紧去洗澡,认为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这样大错特错。因为在运动过程中,人体的血液循环加快,心率也是比较高的,如果停止运动后,立即洗热水澡,很容易血液供给不足,就会出现头昏、恶心、全身无力的状况。

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